UN MONTAÑISTA CORRIENDO MARATONES DE "CALLE"
Ya bajada la espuma de las últimas semanas, encuentro un ratito para ponerme a reflexionar sobre lo vivido este año (y el pandémico anterior…).
Siempre consideré “salir a
correr” como el entrenamiento básico para ir a la montaña. Así que esta
actividad fue una costumbre en mi vida, aunque mayormente realizada con un “empirismo”
basado en experimentar con un mismo, situación no ideal que ya fue tratada en
otro post.
CORRIENDO POR TODOS LADOS
Luego de un comienzo del
2020 que incluyó un mes en el Aconcagua, llegó el tiempo del encierro durante
la cuarentena del COVID. Pocas semanas fueron suficientes para darme cuenta que
a pesar de poder realizar rutinas de ejercicios en casa, debía volver a correr.
Así comencé a salir a correr desde casa, aunque estuviera lejos del parque, a diferencia
de lo que estaba acostumbrado. Así fui “descubriendo” de nuevo la ciudad, ahora
corriendo por todos lados, costumbre que fue quedando para este 2021. Y si bien
en la temporada de verano 2020-2021 fueron varias las expediciones en las que
participé, ya durante el año, con la nueva rutina familiar estuve nuevamente “enrollado”
con esto de correr.
SIGUIENDO UN PLAN
Y así llegó mediados de este
2021 imponiéndome un ritmo de 3 salidas semanales para entrenar. Por lo que me
planteé participar en una maratón “de calle”, prueba en la que no había
participado nunca. El amigo Migue Andrade me compartió un plan de entrenamiento
que yo adapté a mi realidad y traté de cumplir en la medida de lo posible.
Pero un año de cuarentena y
suspensión de carreras había hecho que ahora todas agotaran sus cupos varios
meses antes de su realización…¡y yo había estado lento para darme cuenta de eso!
Pasan los días y sigo buscando donde poder anotarme hasta que me avisan que hay
nuevos cupos para la Maratón de Mendoza a realizarse el 5 de setiembre. Tenía tiempo
suficiente para redondear el entrenamiento que venía realizando y probarme al
fin en 42km. Pero a los pocos días de haberme inscripto (y pagado), y sin aún
entender el porqué, la organización suspende el evento. Las razones fueron bastante
irrisorias, dado que se invocó a la variante Delta del COVID, pero posiblemente
haya habido otras. Desanimado por esto y sin aún tener fecha para poder “probarme”
en alguna carrera, sigo saliendo a correr, aunque sin ser muy riguroso al
seguir el plan de entrenamiento, dado que no tengo fecha cierta a la vista.
MARATÓN DE BUENOS AIRES
A mediados de setiembre, planeamos
una escapada a Buenos Aires para el fin de semana largo de octubre. Y como
coincidía con la famosa Maratón de Buenos Aires, no lo dudé un instante y me
anoté. Si la Maratón de Mendoza aún no tenía fecha cierta, yo ya me había
asegurado poder correr al menos una, la que nunca pensé sería la primera…¡Buenos
Aires!
Faltando poco menos de 3
semanas para la carrera, replanteo el entrenamiento de manera urgente. Hago el
fondo largo de 32km inmediatamente a dos semanas de la prueba (ideal es hacerlo
a 3 semanas) para hacer el último fin de semana pre competencia unos 18km de
fondo.
En todo este tiempo, de
lunes a viernes salí a correr dos veces, alternando trabajos de potencia y
cambios de ritmo. Los fines de semanas estaban reservados para los
entrenamientos de distancias largas a ritmos bajos. Pero las circunstancias de
la vida actual no me habían permitido dormir más de 5 o 6 horas por noche los
últimos 4 meses. Así estaban dadas las cosas y había que tratar de lograr lo
mejor con lo que había, eso era parte del juego. Un juego de equilibrio y
exigencias, buscando lograr los objetivos y “no romperse”.
Después de hacer el fondo
de 32km, saliendo desde casa atravesando toda la ciudad de Mendoza y sus alrededores,
supe que podía enfrentar con éxito la famosa distancia de los 42km.
La ansiedad previa a la competencia es mucha, y si ya venia durmiendo poco, la noche anterior no es la excepción. Pero uno se siente de maravillas, sabiendo que ahora toca poner en juego toda la preparación realizada. El 10 de octubre de 2021 amanece parcialmente nublado y fresco en Buenos Aires, condiciones ideales para la maratón. Con mi cuñado Pablo (quien corría ese mismo día los 21km) estamos expectantes en el momento de la largada. Para mí además es una oportunidad de disfrutar esta ciudad como turista, ya que el recorrido atraviesa lugares icónicos, como La Boca, San Telmo, Puerto Madero, la Avenida 9 de Julio, algunos de los cuales no había visitado nunca. Arranco los primeros 5 kilómetros a un ritmo suave, entre 5:30 y 5:45 min/km. Luego comienzo a “apretar” para alcanzar el ritmo que había planeado, cercano a los 5:00 min/km.
Los kilómetros van
transcurriendo y la carrera se va disfrutando, a la vez que no dejo de mirar a
diestra y siniestra el hermoso paisaje urbano de Buenos Aires. El kilómetro 14
lo alcanzo a poco menos de 1 hora 10min. Y el 28 a las 2hs 20min. De seguir a
este ritmo, pienso que puedo terminarla en 3hs 30min, el cual es mi objetivo de
máxima. Me habían hablado de las “subidas” de los últimos kilómetros,
comentarios que yo había tomado con humor, tratándose de Buenos Aires donde
todo es “plano”. Pero ¡basta tener que subir un paso sobre una autopista para
que con los kilómetros que llevas acumulados eso te parezca una montaña! Y así
fue que esos últimos metros, debí regular muy bien el ritmo para llegar entero
y sin calambres, ni contracturas. Finalmente mi reloj marcó 3 horas 37minutos
28 segundos, y quedé muy contento con el tiempo logrado para mi primera
experiencia en esta distancia. Y el haber terminado entero, me permitió volver
a correr luego de un par de días de actividad relajada.
MARATÓN DE MENDOZA
Nuevamente en Mendoza y retomando la actividad de a poco, se confirma la fecha de la maratón local: el 21 de noviembre. Es una fecha no muy propicia para este tipo de eventos, ya que las temperaturas en esta época del año son muy altas y la radiación solar es implacable. Dudo en participar, ya que con estas condiciones no me gusta mucho correr. Intento vender mi inscripción sin éxito (a diferencia de la maratón de Buenos Aires, aquí uno pagó para participar en una fecha, que luego fue cambiada y no había devolución de dinero ni traspaso de inscripción para el año siguiente). Finalmente decido participar, para lo cual hago un fondo de 30km dos semanas antes y otro de 18km el finde anterior. ¡Y que sea lo que Dios quiera!
A las 7am, comienza una nueva maratón. Esta vez la que siempre quise correr, aunque no precisamente en estas condiciones. Pero es lo que hay y ahora toca hacerlo lo mejor posible. A diferencia de Buenos Aires, aquí arranco apretando en cada bajada que tiene este particular recorrido. Los primeros kilómetros a la sombra se pasan rápido y cuando ya estamos asomando en la zona de Álvarez Condarco, el sol comienza implacablemente a castigarnos. Aún no son las 8am y ya estamos bañados de sudor, apretando para alcanzar el próximo punto de hidratación. El kilómetro 14 lo alcanzo a 1h 6min y ya me entusiasmo con el ritmo que llevo, mejor que en mi primera experiencia. Luego el recorrido deja la ruta provincial n°82 para internarse por calles arboladas de Vistalba, esto se agradece dado el calor reinante. El kilómetro 28 lo alcanzo a 2 horas 16min de haber largado. Más adelante volvemos a empalmar con la ruta n°82 luego de una fuerte subida, se acaba las sombras de las arboledas y volvemos a sufrir el calor y el sol nuevamente. Y aquí comienza otra carrera: la de aguantar la insolación, el calor que irradia el asfalto y el desgaste adicional que producen las altas temperaturas.
Así es difícil mantener el ritmo, pero uno debe estar muy atento
a las señales del cuerpo, saber donde apretar o regular. Los últimos kilómetros
por el cemento del corredor del Oeste son una tortura debido al agobio producido
por el sol y el calor. Es frecuente ver en esta parte a corredores que venían a
ritmos más fuertes, detenerse acalambrados a estirar pantorrillas …o resignados
a caminar las subidas. Voy al límite de lo que puedo ese día y a esa hora, y cruzo
la llegada a 3 horas 32 minutos 50 segundos. Muy contento de poder “sacarme la
espina” y correr la maratón local, entero y a buen ritmo, apenas 40 días después
de mi primera experiencia en esta distancia. Termina el año y paso de no haber
corrido nunca una carrera de este tipo a haber hecho dos en poco tiempo. Y para
este caso nunca mejor que una frase tipo “autoayuda”…”nunca digas nunca, y que
la oportunidad te encuentre entrenando”
CONCLUSIONES
SOBRE LA MARATÓN DE BUENOS AIRES
El recorrido cumple con los
requisitos de la IAAF (International Association of Athletics
Federations), por lo cual sirve para clasificar para Juegos Olímpicos o establecer
récords oficiales en esta disciplina. Es por ello que participan atletas
profesionales extranjeros (africanos sobre todo) quienes han resultado ganadores
en los últimos años. Al cumplir con los requisitos de recorrido y por el clima
benigno de primavera, es la prueba más importante en esta parte del planeta (maratón
de Río de Janeiro no cumple con las condiciones del recorrido y el clima
agobiante no ayuda a buenas perfomances). El récord masculino de este circuito
lo tiene el keniata Evans Cebet con 2h 5min,en 2019 (no muy lejos del récord
mundial actual de 2h 1min 39seg de Eliud Kipchoge)
Debo decir que mi experiencia
personal sobre la organización de la misma fue muy buena. La inscripción se realizaba
en dos pasos: una preinscripción para asegurar tu lugar y una vez confirmada la
fecha de realización, te notifican para que confirmaras tu participación
mediante el pago de la misma. El retiro de kit de corredores se realizó en un
lugar amplio, con distanciamiento, con suficiente personal y con una agilidad
sorprendente para el número de participantes.
El día de la largada los
corredores estaban separados según ritmo de carrera, pudiendo hacer la largada
cumpliendo protocolos de distanciamiento sin ningún inconveniente. Durante el desarrollo
de la misma los puestos de hidratación fueron más que suficientes durante todo
el recorrido.
La largada y llegada en el
mismo lugar facilita enormemente la logística. Los amplios espacios del Parque Paseo
de las Américas, en el barrio de Núñez permitió una cómoda desconcentración
para un evento de esta envergadura.
SOBRE LA MARATÓN DE MENDOZA
El recorrido no cumple con
los requisitos de la IAAF, al estar separados el punto de largada y llegada más
de 21095 metros y tener un desnivel negativo (bajada) entre largada y llegada mayor
a 42 metros. El desnivel en bajada en Mendoza es de 466 metros (se parte a
1251m de altitud y se llega a 785m). Por este motivo, y con estas características
tan particulares, no es una prueba donde participen atletas que quieren
clasificar para juegos olímpicos o busquen batir récords oficiales. El actual récord
masculino de este circuito lo tiene José Luis Luna, data de 2006 y lo realizó
en 2horas 19minutos 01 segundos.
Debo decir que mi
experiencia en esta prueba no fue buena. Desde el principio uno se inscribía (y
pagaba) en base a una fecha que ya estaba establecida. A menos de un mes del
evento la organización suspende la realización. Luego pasan casi dos meses sin
novedades, y ya casi sobre la hora faltando poco más de un mes, vuelven a fijar
una fecha. Mucha gente quedó disconforme con estas idas y vueltas y la
desprolijidad para su realización.
Ni hablar de la fecha
elegida, prácticamente ya en el agobiante verano mendocino, con temperaturas de
hasta 28°C a la sombra. Esta situación afectó a muchos corredores y a pesar de la profusa
asistencia en los puestos de hidratación, no podían sobreponerse al calor y
radiación solar agobiantes. Cabe destacar que durante varios años la fecha
elegida para esta prueba fue a mediados de agosto, para luego trasladarse a
principios de mayo, con temperaturas entre 5° y 10°C, situación muy diferente a
la vivida en este 2021.
El hecho de que la largada
esté tan alejada de la llegada genera desde el vamos problemas logísticos de traslado. Es de esperar que a medida que
esta prueba se masifique, estos inconvenientes se irán acrecentando.
ALGUNAS IMPRESIONES SOBRE LA PREPARACIÓN
Para correr 42km y no
lesionarse conviene prepararse con tiempo y asesorado por profesionales. Si sos
un persona que corre habitualmente distancias entre 10 y 15km en cada
entrenamiento, debes contar con al menos 3 meses para lograr una buena
preparación. Si en cambio nunca has corrido, el tiempo de preparación para
salir airoso en este tipo de esfuerzos no baja de un año.
En mi caso personal, estaba
acostumbrado a correr frecuentemente (2 a 3 veces a la semana) pero siempre distancias
“cortas” (10 a 12km) pero a ritmos altos (4:45min/km). Por lo que tuve que
aumentar “volumen” (cantidad de kilómetros) en los entrenamientos, bajando un
poco el ritmo. Tuve que aprender a “racionar” la energía para mayor cantidad de
tiempo corriendo, cuidando de no “romper nada”. De más está decir que un plan y
seguimiento personalizado es fundamental, pero sobretodo lo importante es “oír”
las señales de tu cuerpo. Poder ir moviendo los límites de a poquito, para que el
cuerpo se vaya adaptando paulatinamente.
Siempre había escuchado de
boca de los corredores de maratón sobre “la barrera del kilómetro 30”. Personalmente
me sentí muy bien durante la mayor parte de las dos maratones realizadas,
tratando de hidratar y comer lo más posible (comer y tomar mientras se corre
también se puede entrenar). Recién comencé a sentir el límite del esfuerzo
hacia el kilómetro 37 o 38 donde ya uno comienza a regular para intentar
mantener el ritmo elegido.
Correr “maratones de calle”
(o sea, plano y sobre asfalto) requiere una concentración para mantener una
buena cadencia. En la de Buenos Aires, es el terreno ideal para lograr esto,
aunque si bien es mayormente horizontal, siempre hay subidas y bajadas. Y
conviene cambiar el paso para encararlas. Acortarlo en las subidas y alargarlo
en las bajadas me dio como resultado poder preservar piernas. En la de Mendoza,
era sabido el desnivel bien marcado, por lo que acentué esta táctica al punto
de que en las bajadas “pasaba” a mis compañeros de ritmo y en las subidas ellos
me volvían a pasar. Con esta estrategia, finalmente terminé dejando atrás a
quienes habían intentado mantener a toda costa el mismo ritmo en subidas y
bajadas.
EPÍLOGO
Finalmente, ya cumplido el objetivo
de “probar” 42K en calle en dos locaciones diferentes, y parafraseando a deportistas
profesionales digo: ¡doy por terminado mi año de carreras!. Voy terminando este
2021 con más de 1300km corridos, todo un récord para mí, que no era de acumular
tantos kilómetros… Ahora toca volver a caminar los cerros que tenemos aún en
los “pendientes”.
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